测测你是否有好的睡眠质量
测测你是否有好的睡眠质量 微微健康 发布： 16:08:37 | : newvivi | 查看: 次 摘要： 良好的睡眠质量，才能保障第二天的工作、学习以及生活!你有睡眠障碍吗?下面有10个问题，答案都是四种：A经常，B有时，C很少，D从未，请根据自己的情况一一作答： 1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。 2、工作或娱乐至深夜。 3、躺在床上脑子里全是白天 良好的睡眠质量，才能保障第二天的工作、学习以及生活!你有睡眠障碍吗?下面有10个问题，答案都是四种：A经常，B有时，C很少，D从未，请根据自己的情况一一作答： 1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。 2、工作或娱乐至深夜。 3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。 4、入睡后稍有动静就能知道。 5、整夜做梦，醒来时觉得很累。 6、很早就醒来，而且再也睡不着了。 7、有点不顺心的事就彻夜难眠。 8、换个地方就难以入睡。 9、一上夜班就睡眠不好。 10、使用安眠药才能安然入睡。 (选A记5分，B记2分，C记1分，D记0分) 结果分析： 总分 20分以上为严重睡眠障碍; 5~20分说明睡眠质量比较差; 5分说明睡眠质量良好。 如果你的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，需要高度重视，想办法改善睡眠状况。