有很多人会因为工作环境比较差，很容易吸入粉尘，对肺部造成损伤，还有一些人长期抽烟，给肺部带来了很大的伤害。这些肺不好的人要注意，呼吸科医生教你3个方法来“练肺”，把肺养好了，才能保证呼吸顺畅，身体少生病。
第一个方法，深呼吸。呼吸人人都会，但是深呼吸能够帮助肺部更好地得到锻炼。人体上半身保持直立，可以正常坐着，也可以盘腿坐，身体放松，然后用鼻子深吸一口气，这是你会感觉到自己的肺部在慢慢的被充满，腹部也会轻微鼓起，这时不要着急呼气，闭气3-5秒钟，再缓慢的将气吐出。呼气应该比吸气要长，大约是吸气时间的两倍左右。
每天都经常深呼吸几次，能够帮助肺部更好地进行气体交换，也能够让肺部功能得到锻炼，人在正常呼吸的过程中，都是比较急促的，很难让肺部很好的存储气体，得到锻炼，深呼吸就可以弥补这一点，能够锻炼肺部功能，让肺少生病。
第二个方法，扩胸运动。很多的热身运动和广播体操中都会有这项运动。这项运动能够让人的胳膊拉伸，带动胸部肌肉伸张，能够保证胸腔健康。扩胸运动不仅能够活动肩膀，还能够刺激肺部进行锻炼，在扩胸运动时，肺部也在进行扩张和收缩，有利于肺部清除有害的气体，排出体外。
很多人在做完扩胸运动之后，感觉肌肉得到了放松，呼吸也更加顺畅了，就是因为肺部排出了多余的气体，得到了锻炼。这项运动不止锻炼肺部，还能让背部，手臂的多个部位得到锻炼，一举多得。
第三个方法是咳嗽。什么？咳嗽也能练肺？你一定觉得很奇怪，但是适当的咳嗽能够刺激肺部排出一些杂质。肺部有很多的肺泡和组织，这些组织中很容易出现空气中的杂质堆积在里面，咳嗽能够帮助肺部更有动力，排出这些杂质。
每天早上起床之后，可以适当的咳嗽几次，能够帮助清除肺部的杂质，但是要注意不要过用力的咳嗽，也很容易对咽造成损伤。而且咳嗽的场所也应该选择空气比较好的地方，在咳嗽之后，就会吸入一些空气，如果环境比较差，可能废物没排出来多少，反倒吸入更多的杂质。
秋季经常用这几个方法进行肺部锻炼，能够帮助肺部更好地进行呼吸，避免过多的杂质堆积，诱发肺炎等疾病。当然这些方法都只是对肺起有利作用的，更多的应该是避免肺部受损。
不让身体受寒，能够避免因为感冒咳嗽而出现肺部感染；不抽烟能够减少尼古丁对肺部的刺激；不喝酒能够避免酒精在体内转化为乙醇损伤肺部，这些都是能够保护肺部的方法。
秋天是最适合养肺的，在这个季节坚持进行这3种锻炼肺部的方法，就能够让肺部得到锻炼，肺不好的人坚持做，能够减少身体出现肺部疾病。