有很多人因为工作环境恶劣，很容易吸入粉尘，造成肺损伤，还有一些人长期吸烟，这给肺部带来了很大的危害。这些肺部不好的人应该注意呼吸科医生教你“练肺”的三种方法，以确保呼吸顺畅，减少疾病。
第一种方法，深呼吸。每个人都可以呼吸，但是深呼吸可以帮助肺部得到更好的锻炼。保持上半身直立，你可以坐正常或盘腿坐，放松点，然后用鼻子深呼吸，你会感觉到你的肺在缓慢地填充，你的腹部会有轻微的隆起，此时，不要急着呼气，屏住呼吸3-5秒，然后慢慢呼气。呼气应该比吸气时间长，大约是吸气时间的两倍左右。
每天深呼吸一天几次，可以帮助肺部更好的换气，也可以让肺功能得到锻炼，人在正常呼吸的过程中，都比较短，很难让肺储好气，得到锻炼，深呼吸可以弥补这一点，可以锻炼肺功能，让肺少生病。
第二种方法是胸部扩张。许多热身运动和广播体操都会有这项运动。这项运动能让手臂舒展，带动胸肌舒展，能保证胸腔健康。扩胸运动不仅能活动肩膀，还能刺激肺部进行运动，在扩胸运动中，肺部也在扩张和收缩，这有利于排除肺部和身体中的有害气体。
许多人在扩胸运动后感到肌肉放松，呼吸更顺畅，这是因为肺部排出多余气体，得到锻炼。这项运动不仅训练肺部，还可以让背部和手臂在多个部位进行锻炼，一次划水。
第三种方法是咳嗽。什么？咳嗽还能练肺吗？你一定觉得奇怪，但适当的咳嗽可以刺激肺部排出一些杂质。肺部有许多肺泡和组织，容易在空气中积聚杂质，咳嗽可以帮助肺部产生动力并排出这些杂质。
起床后，可以适当咳嗽几下，有助于清除肺部的杂质，但要注意咳嗽不要太用力，这样也容易对咽部造成损伤。咳嗽的地方也要选择空气好的地方，咳嗽后，会吸入一些空气，如果环境恶劣，废物可能排放不多，但会吸入更多杂质。
秋季常用这些方法进行肺活量锻炼，可以帮助肺部更好地呼吸，避免杂质过度积累，诱发肺炎等疾病。当然，这些方法只对肺有益，更应避免肺损伤。
不要让身体受凉，可以避免因感冒咳嗽和肺部感染；不抽烟可以减少尼古丁对肺部的刺激；不喝酒可以避免酒精在体内变成酒精损害肺部，这些都是保护肺部的方法。
秋季最适合肺脏训练，在这个季节，我们可以通过坚持这三种方法来锻炼肺部，如果肺部不好，可以减少肺部疾病的发生。